Fotó: nyílt forrásból
Nem lehet a karácsonyfa alá tenni, vagy becsomagolni
A legértékesebb dolog, amit a partnerednek adhatsz, a teljes elfogadás érzése. Ez az érzelmi engedély, a szabadság, hogy az ítélkezéstől való félelem nélkül érezhess, a képesség, hogy szomorúnak érezd magad anélkül, hogy felszólítanál, hogy „szedd össze magad”, a bizalom, hogy még szorongás, ingerültség vagy kétségek esetén is szeretni fognak. Mark Travers amerikai pszichológus a Forbesnak írt cikkében beszélt erről.
„Amire a legtöbb ember igazán vágyik, azt nem lehet becsomagolni, megrendelni vagy postai úton nyomon követni. Ez az ajándék különleges” – jegyezte meg.
Szerinte az érzelmi feloldás azzal a nyelvvel kezdődik, amit csecsemőként tanulunk.
„Születésünktől fogva az idegrendszerünk szinkronizálódik szüleink lelkiállapotával a hangon, az érintésen és a tekinteten keresztül. Minden egyes interakció megtanít minket arra, hogy biztonságos-e kifejezni az érzelmeinket – vagy jobb, ha elfojtjuk őket” – tette hozzá a pszichológus.
Ennek során a Developmental Psychology című szaklapban megjelent 2023-as tanulmányt idézte, amely kimutatta, hogy a rövid stressz utáni újraegyesítés pillanataiban az anyák és a csecsemők „negatív szinkronizációt” mutatnak. Amikor az anya megnyugszik, a baba is fokozatosan ellazul. Ily módon a baba idegrendszere az anya stabilitásán keresztül tanulja meg az önszabályozást. Ha azonban az anya szorong vagy depressziós, ez a kapcsolat meggyengül – és a baba érzelemkezelési képessége is csorbát szenved. Az érzelmi biztonság az élet első napjaitól kezdve alakul ki.
Travers szerint felnőttként öntudatlanul is hordozzuk ezeket a korai mintákat. Sokan internalizálják, hogy a szeretet csak visszafogottsággal lehetséges – hogy az erős érzelmek kimutatása tönkreteheti a köteléket. Így a partnerek néha elhúzódnak, mondván, hogy „semmi baj”, holott valójában fájdalmat éreznek. Attól félnek, hogy a sebezhetőség a szeretet fenyegetésévé válik. És ez az a pont, ahol az érzelmi ráhangolódás felbecsülhetetlen értékű ajándékká válik. A neves pszichológus, John Gottman meghatározása szerint ez az a képesség, hogy észrevegyük, toleráljuk és gyengéden reagáljunk a partnerünk érzéseire. Az érzelmi ráhangolódás lényege pedig az, hogy van bátorságod megengedni a partnerednek, hogy kiélje az érzéseit, és jelen legyen a belső viharában.
„Az érzelmi felbontást nem lehet a karácsonyfa alá tenni – de ez teszi fenntarthatóvá a kapcsolatot. Nem kell mindig pozitívnak lenni. Csak hinni kell abban, hogy a szerelem bármilyen érzelemnek és valóságnak ellenáll” – fogalmazott a pszichológus.
