Fotó: nyilvános forrásból
Az italnak mellékhatásai vannak, amiről mindenkinek tudnia kell
Forrás:
A zöld teát gyakran a legegészségesebb italnak tartják, de bizonyos kockázatokkal is jár. Az italnak vannak mellékhatásai, amelyekkel mindenkinek tisztában kell lennie. Erről a Verywell Health weboldal számol be.
Gyomor-bélrendszeri panaszok
Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet jelentése szerint a zöld tea koffeint tartalmaz (körülbelül 22-40 mg 240 ml csészénként). Túlsúlya vagy érzékenysége hányingert, gyomorfájdalmat, gyomorégést vagy hasmenést okozhat.
Nagy koncentrációban ezek a polifenolok irritálják a gyomornyálkahártyát és növelhetik a savasságot, különösen éhgyomorra.
A legtöbb ember biztonságosan fogyaszthatja a zöld teát anélkül, hogy bármilyen mellékhatást tapasztalna. A zöldtea-kivonat-kiegészítők szedése azonban a következőkhöz vezethet:
- gyomorpanaszok
- hányinger
- székrekedés
Magas vérnyomás
Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint a zöld tea mértékkel fogyasztva biztonságos. Az ital koffeint tartalmaz, és nagy mennyiségben fogyasztva mellékhatásokat okozhat.
Napi 400 milligrammnál több koffein fogyasztása számos mellékhatást okozhat, többek között:
- magas vérnyomás (hipertónia)
- fejfájás
- szorongás
- álmatlanság
Alvási problémák
A Psychopharmacology című folyóirat szerint a nagy mennyiségű koffein fogyasztása befolyásolhatja az alvás minőségét. A legjobb, ha lefekvés előtt kerüljük a zöld teát.
A túl sok koffein fogyasztása napközben szorongást okozhat, ami befolyásolhatja az alvást.
Javasoljuk, hogy lefekvés előtt 4-6 órával ne fogyasszon zöld teát, hogy a szervezetnek legyen ideje a koffein nagy részét kiválasztani.
Csökkent vasfelszívódás
A zöld tea katechinek nevű növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek erős antioxidáns hatással rendelkeznek. Bár számos egészségügyi előnyük van, befolyásolhatják a szervezet vasfelvevő képességét a táplálékból.
Ennek következtében az alacsony vasszinttel rendelkező embereknél vashiányos vérszegénységhez vezethet.
A zöld tea kis mennyiségben vagy étkezések között még mindig biztonságosan fogyasztható.
Májproblémák
A katechin hatóanyag epigallokatechin-galát (EGCG) nagy dózisban oxidatív stresszt okozhat a májsejtekben.
A májkárosodás leggyakrabban napi – 800 mg EGCG fogyasztásakor következik be. Ezért a zöld tea rendszeres fogyasztása (napi 2-3 csésze) a legtöbb ember számára biztonságos, mivel egy csésze csak kb. 50-100 mg EGCG-t tartalmaz.
A már meglévő májbetegségben szenvedőknél fokozott a kockázat.
Mennyi zöld teát kell inni naponta
A legtöbb egészséges felnőtt mellékhatások nélkül fogyaszthat naponta zöld teát. A koffeintartalmú italokat napi 400 milligrammra kell korlátozni. Egy csésze zöld tea körülbelül 22-40 milligramm koffeint tartalmaz.
Érdemes korlátozni a teafogyasztást, ha szívbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, májbetegség, szorongás, depresszió vagy csontritkulás miatt gyógyszert szed. A zöld tea ugyanis olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek befolyásolják ezeknek a gyógyszereknek a hatását.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
