Fotó: nyílt forrásból
Ezek a teák természetes módon normalizálhatják a vérnyomást és megfékezhetik a magas vérnyomást
Forrás:
A magas vérnyomás növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Az egyik egyszerű módszer, ami segíthet, a tea.
Mint a Health írja, nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést, de a tea beépítése az étrendbe egy apró, de hatékony lépés lehet a szív egészségének javítása felé.
1. Hibiszkusz tea
Ez a tea a hibiszkuszvirág szárított szirmaiból készül. Koffeinmentes és élénk, fanyar ízű. A teában található antioxidánsok támogatják az egészséges ereket és elősegítik azok ellazulását, ami viszont segíthet a vérnyomás csökkentésében.
Egy vizsgálatban azoknál az embereknél, akik naponta két csésze hibiszkusz teát ittak, jelentősen csökkent a vérnyomás a placebót szedő csoporthoz képest.
2. Zöld tea
A zöld tea egyik legfontosabb antioxidánsa, a katechin, segíthet fenntartani az erek rugalmasságát és javíthatja a vérkeringést. Ezek a vegyületek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak az általános szív- és érrendszeri egészséghez.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása kis mértékben, de jelentős hatással lehet a vérnyomásra. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak zöld teát, bizonyítottan csökkent a vérnyomás. A legtöbb tanulmány szerint napi két-négy csésze zöld tea elegendő a kedvező hatások eléréséhez.
3. Kamilla tea
A kamillatea segít ellazulni, de a vérnyomást is normális szinten tarthatja. A stressz és a rossz alvás összefüggésbe hozható a magas vérnyomás fokozott kockázatával. A kamilla nyugtató tulajdonságai közvetve segíthetnek az alvás javításában. A kamilla flavonoidokat és fenolsavakat is tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak, és segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
4. Fekete tea
Természetes forrása a flavonoidoknak, amelyek védik az ereket, csökkentik a gyulladást és támogatják az egészséges keringést.
Azok, akik rendszeresen fogyasztanak fekete teát (általában napi két-öt csészével), általában alacsonyabb vérnyomással rendelkeznek, mint azok, akik nem isznak. A hatás csekély, de már egy kis mértékű csökkenés is jelentős különbséget jelenthet a szív egészsége szempontjából.
5. Oolong tea
Olyan jótékony hatású vegyületek keverékét tartalmazza, mint a katechinek, teaflavinok és más antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező polifenolok.
Egyes tanulmányok szerint segíthet a vérnyomás csökkentésében. Egy vizsgálatban az oolongot ivó emberek vérnyomás-javulást tapasztaltak.
6. Fokhagyma tea
A friss fokhagyma összezúzása vagy összezúzása allicint szabadít fel, amely segít csökkenteni az oxidatív stresszt és javítja a vérkeringést. Tanulmányok szerint az allicin segíthet ellazítani az ereket és mérsékelten csökkentheti a vérnyomást.
7. Gyömbér tea
Gyakran használják az emésztés javítására, de a szív- és érrendszerre is jótékony hatással lehet. A gyömbérben található vegyületek segítenek ellazítani az ereket, csökkentik a gyulladást és támogatják az egészséges keringést.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
