Fotó: nyílt forrásból
Ez az egyszerű pszichológiai gyakorlat segít leküzdeni a szorongást
Forrás:
Az állandó rohanás, a hírek és a stressz világában egyre inkább elveszítjük a harmóniaérzékünket. Úgy tűnik számunkra, hogy mindenre időnk kell, hogy legyen, mindenkinek segíteni kell, és senkit sem hagyhatunk cserben. A pszichológusok azonban emlékeztetnek minket, hogy ahhoz, hogy visszanyerjük nyugalmunkat, néha elég három egyszerű „nem”-et mondani – önmagunknak, másoknak és a körülményeknek. Ez a szabály segít megállni, odafigyelni és visszahozni az egyensúlyt az életünkbe.
Mi a három nem szabály
Ez egy olyan életelv, amely lehetővé teszi, hogy feloldjuk a pszichológiai feszültséget, és ne pazaroljuk tovább az energiát. Lényege három visszautasításban rejlik, amelyek felszabadítják az elmét és a szívet:
- Ne aggódj amiatt, amin nem tudsz változtatni. Sok aggodalom olyan dolgokból ered, amelyeket nem tudunk befolyásolni: mások viselkedése, múltbeli hibák, az időjárás, a politika. Az elfogadás nem közömbösség, hanem egy módja annak, hogy energiát takarítsunk meg arra, ami igazán számít.
- Ne próbálj meg mindenkinek megfelelni. Aki mindenkitől jóváhagyást keres, az csalódásra van ítélve. Engedd meg magadnak, hogy önmagad légy, még akkor is, ha ez másoknak nem tetszik. Nem az a célod, hogy megfelelj az elvárásoknak, hanem hogy a saját értékeiddel összhangban élj.
- Ne terheld túl magad olyan dolgokkal, amelyek lemerítenek téged. Ha egy dolog, személy vagy szokás elveszi az energiádat, engedd el. Az élet túl rövid ahhoz, hogy állandó stresszre pazarold. Tanulj meg nemet mondani anélkül, hogy bűntudatot éreznél.
A hármas szabály szerint a „nem” visszahozza a békét.
Ez a gyakorlat segít:
- csökkenti a szorongás szintjét;
- megtanulja kontrollálni az érzelmeket;
- visszanyeri a koncentrációt és a mentális tisztaságot;
- javítja az alvást és a jó közérzetet;
- lásd a valódi prioritásokat.
A pszichológusok megjegyzik, hogy már néhány napos tudatos „felesleges dolgok kikapcsolása” után is érezhetően megváltozik az ember állapota: a könnyedség, a szabadság és a belső fény érzése jelentkezik.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
