Fotó: nyílt forrásból
Egy tanulmány szerint a rendszeresen kávézó emberek toleranciát alakítanak ki a koffein vérnyomásra gyakorolt hatásával szemben
Forrás:
Tanulmányok kimutatták, hogy napi néhány csésze kávé általában biztonságos a legtöbb ember számára, és jót tesz az egészségnek. A kávé azonban vérnyomás-emelkedést okozhat, ami negatív következményekkel járhat. A verywellhealth.com számára írt kommentárjában John Higgins kardiológus elmagyarázta, hogy ihat-e kávét, ha magas vérnyomást diagnosztizáltak nála, és ha igen, mennyit.
Mint Higgins elmagyarázza, napi egy-két csésze kávé adagja elég biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, akiknek a vérnyomása kontrollált vagy enyhén emelkedett. Bár a koffein rövid távon bizonyítottan növeli a vérnyomást, a hosszú távú rendszeres kávéfogyasztás ennek ellenkezőjét sugallja.
Így számos tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres kávéfogyasztás nem növeli a magas vérnyomás kockázatát. Egy 13 kohorszvizsgálat metaanalízise nem talált összefüggést a kávéfogyasztás és a magas vérnyomás kialakulása között. Egy másik, 2023-as metaanalízis még összefüggést is talált a fokozott kávéfogyasztás és a magas vérnyomás kockázatának 7%-os csökkenése között. Ugyanakkor egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen kávézó embereknél tolerancia alakul ki a koffein vérnyomásra gyakorolt hatásával szemben.
Az Amerikai Szív Szövetség is azt állítja, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás egészséges felnőttek számára biztonságos.
A koffeinnel szembeni túlérzékenységben vagy ellenőrizetlen vérnyomásban szenvedőknek azonban nagy óvatossággal kell eljárniuk.
Mi a biztonságos kávéadag?
Bár nincs hivatalos határérték, a legtöbb kontrollált vérnyomású ember esetében a bizonyítékok a napi 1-3 csésze kávé fogyasztása mellett szólnak.
Fontos megjegyezni, hogy a koffeintartalom a főzési módtól függően nagymértékben változik, ezért figyelembe kell venni az összes koffeinbevitelt minden forrásból, beleértve a teát, az üdítőitalokat és az energiaitalokat is.
Tippek a kávéfogyasztáshoz
Figyeljünk arra, hogy mit adunk a kávéhoz: a cukor, a szirupok és a zsíros tej hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az anyagcserezavarokhoz, amelyek közvetett kockázatot jelentenek a magas vérnyomás szempontjából, és súlyosbítják a koffein hatását.
Kerülje a kávét 14-15 óra után: a késő este elfogyasztott kávé megzavarja az alvást, és ennek következtében megemeli a vérnyomást.
Ne mérje a vérnyomását kávéfogyasztás után: ez mesterségesen magas értékekhez vezethet. Ha szeretné ellenőrizni, hogy a koffein közvetlenül hogyan hat a vérnyomására, akkor ezt otthon is megteheti kávéfogyasztás előtt és 30-60 perccel utána.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
